Weight Watchers Diet Review: ¿Funciona para bajar de peso?

Weight Watchers, o WW, es uno de los programas de pérdida de peso más populares del mundo. Millones de personas se han unido a ella con la esperanza de perder libras.

De hecho, WW inscribió a más de 600.000 nuevos suscriptores solo en 2017. Incluso celebridades de alto perfil como Oprah Winfrey han encontrado éxito en la pérdida de peso después del programa.

Puede que tengas curiosidad por saber qué lo hace tan popular. En este artículo se revisa el programa WW para que pueda decidir si puede funcionar para usted.

La aplicación proporciona:
Soporte comunitario y coaching en vivo en cualquier momento a través de la red social en la aplicación, Connect
Seguimiento de su presupuesto de SmartPoints utilizando la lista de alimentos zeropoints y el práctico escáner de códigos de barras para miles de alimentos saludables
Opciones para sincronizar con tu dispositivo de fitness para convertir actividad a Puntos De Guerra Mundial
Maneras de elaborar sus propias recetas saludables, o encontrar opciones adecuadas en restaurantes cercanos
Clasificación de la línea de salud
Esta dieta es una buena opción si estás buscando una pérdida de peso lenta y constante a través de cambios en la dieta y el estilo de vida. También tiene una sólida red de soporte que puede ayudarle a mantenerse en el buen camino.

El cuadro de mandos de la WW
Esta puntuación es determinada por nuestro equipo médico, que utiliza los criterios a continuación para calificar bastante las dietas a través de Healthline.com.

Seleccione una categoría a continuación para obtener más detalles.

WW fue fundada por Jean Nidetch en 1963 fuera de su casa de Queens, Nueva York. Desde sus humildes comienzos como grupo semanal de pérdida de peso para sus amigos, WW rápidamente se convirtió en uno de los planes de dieta más buscados del mundo.

Inicialmente, WW utilizó un sistema de intercambio donde los alimentos se contaban según porciones, similar al sistema de intercambio de diabetes. En los años 90, introdujo un sistema basado en puntos que asignaba valores a los alimentos y bebidas en función de su contenido de fibra, grasa y calorías.

WW ha revisado el sistema basado en puntos varias veces a lo largo de los años, lanzando más recientemente el sistema SmartPoints en 2015.

El sistema SmartPoints
SmartPoints asigna diferentes valores de punto a los alimentos en función de factores como su contenido calórico, graso, proteína y azúcar.

Al comenzar el programa, a cada dietista se le da una cantidad determinada de puntos diarios basados en datos personales como su altura, edad, género y objetivos de pérdida de peso.

Aunque ningún alimento está fuera de los límites, los dietistas deben mantenerse por debajo de sus puntos diarios establecidos para alcanzar el peso deseado. Los alimentos más saludables son más bajos en puntos que los alimentos poco saludables como dulces, papas fritas y refrescos.

Por ejemplo, una rosquilla de levadura glaseada de 230 calorías es de 10 SmartPoints, mientras que 230 calorías de yogur cubiertas con arándanos y granola son solo 2 SmartPoints.

En 2017, WW renovó el programa SmartPoints para hacerlo más flexible y fácil de usar. El nuevo sistema, llamado WW Freestyle, se basa en el sistema SmartPoints, pero incluye más de 200 alimentos clasificados como puntos cero.

Según el sitio web ww, WW Freestyle hace la vida más simple para los dietistas porque los alimentos de punto cero no tienen que ser pesados, medidos o rastreados, permitiendo más libertad al planificar comidas y aperitivos.

Los alimentos de punto cero incluyen huevos, pollo sin piel, pescado, frijoles, tofu y yogur natural no graso, entre muchos otros alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías.

Antes del programa Freestyle, sólo las frutas y verduras sin almidón estaban clasificadas como cero puntos. Ahora, los alimentos que son más altos en proteínas reciben un valor de punto más bajo, mientras que los alimentos que son más altos en azúcar y grasa saturada reciben valores de puntos más altos.

El nuevo programa freestyle de WW alienta a los dietistas a tomar decisiones alimentarias más saludables en lugar de basar las decisiones en cuántos puntos se les asignan.

Beneficios para miembros
Los dietistas que se unen a la Segunda Guerra Mundial son conocidos como «miembros». Los miembros pueden elegir entre varios programas con diferentes niveles de apoyo.

Un programa básico en línea incluye soporte de chat en línea las 24/7, así como aplicaciones y otras herramientas. Los miembros pueden pagar más por reuniones de grupo en persona o apoyo uno a uno de un entrenador personal de la Ww.

Los miembros también reciben acceso a una base de datos en línea de miles de alimentos y recetas, además de una aplicación de seguimiento para registrar SmartPoints.

Además, WW fomenta la actividad física asignando un objetivo de fitness mediante FitPoints. Cada actividad se puede iniciar sesión en la aplicación WW hasta que el usuario alcance su objetivo semanal de FitPoint. Actividades como bailar, caminar y limpiar se pueden contar para su objetivo de FitPoint.

Weight Watchers también proporciona videos de fitness y rutinas de entrenamiento para sus miembros.

Junto con la dieta y el asesoramiento en ejercicio, WW vende alimentos envasados como comidas congeladas, avena, chocolates y helados bajos en calorías.

 

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