Noom Diet Review: ¿Funciona para bajar de peso?

Desde su creación en 2008, la dieta Noom, o Noom, ha crecido rápidamente hasta convertirse en una de las dietas más buscadas.

Según Noom, las personas que usan su programa y adoptan un estilo de vida saludable pueden esperar perder 1-2 libras (0.5–1 kg) por semana.

Sin embargo, usted puede preguntarse si Noom es sólo otra dieta de moda basada en la pseudociencia con promesas de resultados poco realistas, o si es un programa eficaz para la pérdida de peso saludable y sostenible.

Este artículo cubre todo lo que necesita saber sobre Noom, incluyendo lo que es y cómo funciona, así como sus pros y contras.

Noom es una aplicación de salud móvil que proporciona artículos educativos, herramientas para monitorear y rastrear su progreso hacia la pérdida de peso, y el apoyo de entrenadores de salud virtuales. Puedes descargarlo en tu smartphone o tablet. Al centrarse en los cambios de comportamiento, Noom se llama a sí mismo un estilo de vida, no una dieta.

La aplicación proporciona:

Desafíos semanales e información educativa. Los temas involucran nutrición, manejo del estrés, fijación de metas y formación saludable de hábitos.
Herramientas para realizar un seguimiento de su progreso. Estos le permiten registrar sus comidas, régimen de ejercicio y peso corporal.
Un equipo virtual de entrenadores. Un especialista en goles, un entrenador de grupo y un grupo de apoyo están destinados a ayudarle a mantenerse en el buen camino.
Seguimiento biométrico. Estas características le ayudan a controlar el azúcar en la sangre y la presión arterial.
Noom tiene como objetivo ayudarle a perder peso como la mayoría de los planes y programas de dieta comercial , mediante la creación de un déficit de calorías.

Se produce un déficit calórico cuando consumes constantemente menos calorías de las que quemas cada día (1Trusted Source).

Noom estima sus necesidades calóricas diarias en función de su género, edad, estatura, peso y sus respuestas a una serie de preguntas sobre el estilo de vida.

Dependiendo de su peso objetivo y marco temporal, Noom utiliza un algoritmo para estimar cuántas calorías necesita comer cada día. Esto se conoce como su presupuesto de calorías.

Por razones de seguridad y para garantizar una nutrición adecuada, la aplicación no permite un presupuesto diario de calorías por debajo de 1.200 calorías para las mujeres o 1.400 calorías para los hombres (2Trusted Source).

Noom fomenta la tala de alimentos y los pesajes diarios: dos comportamientos de autocontrol asociados con la pérdida de peso y el mantenimiento de pérdida de peso a largo plazo (3Trusted Source,4Trusted Source,5Trusted Source,6Trusted Source).

¿Noom puede ayudarte a bajar de peso?
Cualquier plan o programa de dieta reducida en calorías puede ayudarte a perder peso si lo sigues (7Trusted Source, 8Trusted Source).

Aún así, seguir una dieta es difícil para muchas personas. La mayoría de las dietas fracasan porque son difíciles de mantener (9Trusted Source).

Hasta la fecha, ningún estudio ha comparado la eficacia de Noom con otras dietas para bajar de peso, pero los investigadores han analizado los datos de los usuarios de Noom.

En un estudio realizado en casi 36.000 usuarios de Noom, el 78% experimentó pérdida de peso mientras utilizaba la aplicación durante un promedio de 9 meses, y el 23% experimentó más de un 10% de pérdida, en comparación con su peso inicial (10Trusted Source).

El estudio también encontró que aquellos que rastrearon su dieta y peso con más frecuencia tuvieron más éxito en la pérdida de peso (10

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