7 pasos para lavarse las manos correctamente

, la higiene adecuada de las manos es vital para reducir la transmisión de enfermedades infecciosas.

De hecho, la investigación ha demostrado que el lavado de manos reduce las tasas de ciertas infecciones respiratorias y gastrointestinales hasta el 23 y el 48 por ciento, respectivamente.

Según los CDC, lavarse las manos con frecuencia es particularmente importante para ayudar a prevenir la propagación del nuevo coronavirus conocido como SARS-CoV-2, que causa la enfermedad conocida como COVID-19.

En este artículo, veremos los pasos clave para lavarse las manos correctamente para asegurarnos de que están libres de gérmenes que pueden causar infecciones graves.

Cómo lavarse las manos
A continuación se muestra la técnica de lavado de manos de siete pasos aprobada por los CDC y la Organización Mundial de la Salud (OMS):

Pasos para lavarse las manos correctamente
Moje las manos con agua limpia, preferiblemente corriente.
Aplica suficiente jabón para cubrir todas las superficies de las manos y las muñecas.
Espuma y frota tus manos juntas con rapidez y minúsculo. Asegúrese de fregar todas las superficies de las manos, las yemas de los dedos, las uñas y las muñecas.
Frote las manos y las muñecas durante al menos 20 segundos.
Enjuague las manos y las muñecas bajo agua limpia, preferiblemente corriendo.
Seque las manos y las muñecas con una toalla limpia o déjelas secar al aire.
Use una toalla para apagar el grifo.
La clave para lavarse las manos es asegurarse de limpiar completamente todas las superficies y áreas de las manos, los dedos y las muñecas.

A continuación se indican las medidas de lavado de manos más detalladas recomendadas desde la Fuente de confianza de la OMS. Síguelos después de mojarte las manos con agua y jabón.

¿Importa qué tipo de jabón usas?
El jabón simple es tan bueno para desinfectar las manos como los jabones antibacterianos de venta libre. De hecho, la investigación ha encontrado que los jabones antibacterianos no son más eficaces para matar gérmenes que los jabones regulares y cotidianos.

En 2017, la Fuente de Confianza de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) prohibió el uso de los agentes antibacterianos triclosán y triclocarban. Las razones citadas por la FDA para la prohibición de estos agentes incluían:

resistencia antibacteriana
absorción sistémica
interrupción endocrina (hormona)
reacciones alérgicas
ineficacia general
Por lo tanto, si tienes botellas más viejas de jabón antibacteriano abastecidas, es mejor no usarlas. Tíralos y usa jabón normal en su lugar.

Además, no hay evidencia que sugiera que la temperatura del agua hace la diferencia. Según un estudio, lavarse las manos en agua tibia no parece deshacerse de más gérmenes.

La conclusión es que es seguro usar cualquier temperatura del agua adecuada para usted, y utilizar cualquier líquido regular o jabón de barra que tenga a mano.

Cuándo lavarse las manos
Lavarse las manos es particularmente importante cuando estás en situaciones en las que es más probable que adquieras o transmitas gérmenes. Esto incluye:

antes, durante y después de preparar la comida
antes y después de usted:
consumir alimentos o bebidas
están expuestos a alguien con una enfermedad infecciosa
ingresar a un hospital, consultorio médico, asilo de ancianos u otro entorno de atención médica
limpiar y tratar un corte, quemadura o herida
tomar medicamentos, como píldoras o gotas para los ojos
utilizar el transporte público, especialmente si toca barandillas y otras superficies
tocar el teléfono u otro dispositivo móvil
ir a la tienda de comestibles
después de usted:
toser, estornudar o soplar la nariz
tocar superficies visiblemente sucias, o cuando hay suciedad visible en las manos
manejar el dinero o los recibos
han tocado una manija de bomba de gas, cajero automático, botones de ascensor o botones de paso peatonal
estrechar la mano de los demás
participar en actividades sexuales o íntimas
han utilizado el baño
cambiar pañales o limpiar el desperdicio corporal de otros
tocar o manejar la basura
tocar animales, alimento para animales o residuos
fertilizante táctil
manejar la comida para mascotas o golosinas
Cómo prevenir la piel seca o dañada
La piel seca, irritada y cruda del lavado frecuente de manos puede aumentar el riesgo de infecciones. El daño a la piel puede cambiar la flora de la piel. Esto, a su vez, puede facilitar que los gérmenes vivan en sus manos.

Para mantener la piel sana mientras mantiene una buena higiene de las manos, los expertos en piel sugieren los siguientes consejos:

Evite el agua caliente y use un jabón hidratante. Lave con agua fría o tibia. El agua caliente no es más eficaz que el agua tibia, y tiende a ser más seca. Opte por jabones líquidos (en lugar de de barras) que tengan una consistencia cremosa e incluyan ingredientes humectantes, como la glicerina.
Use humectantes para la piel. Busca cremas para la piel, ungüentos y bálsamos que ayuden a evitar que el agua salga de tu piel. Estos incluyen humectantes con ingredientes que son:
oclusivos, como ácido lanolín, triglicéridos caprílicos/capricos, aceite mineral o escualeno
humectantes, como lactato, glicerina o miel
emolientes, como aloe vera, dimeticona o isopropil myristate
Use desinfectantes de manos a base de alcohol que contengan acondicionadores de piel. Los desinfectantes de manos a base de alcohol con humectantes ayudan a aliviar la sequedad de la piel, mientras que los emolientes reemplazan parte del agua pelada por el alcohol.

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